Kako pravilno prenehati kaditi - takoj ali postopoma? Nasveti o tej zadevi so zelo različni. Takoj ko govorimo o načinu za hitro opustitev kajenja, se takoj najdejo ljudje, ki na podlagi mnenj zdravnikov trdijo, da je nenadna opustitev cigaret v nekaj dneh škodljiva in nevarna za zdravje. Čeprav ni dokazov.
"Zakaj ne moreš nenadoma nehati kaditi?" - to vprašanje je na začetku napačno! Pogosto je to le način, da kadilci odložijo ali podaljšajo opustitev kajenja. Navsezadnje jih grozi že sama misel, da bi nenadoma prenehali kaditi, saj se bodo morali prikrajšati za »užitek«, v katerega verjamejo. Za njih je to priročen izgovor: "Nevarno je, so posledice, zato ne bom odnehal." Toda kakšna je realnost?
Je škodljivo ali ne, če nenadoma prenehate kaditi?
Osebno še nisem slišala mnenja zdravnikov, da je nenadna opustitev cigaret nevarna. Poleg tega sem nekoč med televizijsko oddajo na kanalu Dozhd srečal avtoritativnega specialista na področju kardiologije. Z njim sva med odmori med snemanjem sedela v kavarni in se pogovarjala.
Zastavil sem mu vprašanje, ali je možno nenadoma opustiti kajenje in ali je to nevarno. Na to sem prejel tale odgovor. Prej se je namreč mislilo, da lahko odtegnitev nikotina povzroči težave, vendar le pri tistih, ki so podvrženi zapleteni operaciji. Toda zdaj se ta ideja šteje za napačno. Navsezadnje že nekajurna abstinenca od nikotina pogosto poveča možnosti za uspešno operacijo.
Bil sem vesel tega odgovora. Čeprav sem, če sem iskren, dvomil, da bi se lahko izšlo drugače. Pomislite sami, kaj se bo zgodilo, če boste takoj prenehali kaditi? Vsekakor nič slabega. Prenehalo bo vsaj redno vnašanje več kot 4000 kemičnih spojin v telo (od tega jih je 250 strupenih). Mislim, da si bo telo oddahnilo.
Nikotin velja za "hitro" zdravilo. Hitro se ga navadiš, navadiš pa tudi v nekaj dneh. Zakaj ljudje mislijo, da se mu je nemogoče takoj odpovedati? Seveda lahko! In kmalu boste opazili izboljšanje počutja, prenehala bo vaša vrtoglavica, zjutraj se boste zbudili vedri in spočiti, čez dan pa boste manj utrujeni.
Ali je možno, da ženska nenadoma preneha kaditi?
Druga izjava, ki sem jo slišala, je, da se nosečnice ne bi smele odreči cigaretam. Menijo, da če med nosečnostjo nenadoma prenehate kaditi, bo to povzročilo stres in škodilo bodoči mamici in njenemu otroku. Takoj bi rad še enkrat vprašal: ali ni škodljivo zastrupljati sebe in svojega nerojenega otroka s tobačnim dimom vseh 9 mesecev?
Pokažite mi zdravnike, ki dajejo takšne nasvete! Verjetno tudi sami pogosto kadijo. Predvidevam, da bo večina med njimi nutricionistov, zobozdravnikov, torej specialistov, ki nimajo pojma, kako nastane odvisnost od nikotina.
Podobno napačno prepričanje se nanaša na vprašanje, zakaj ne smete jemati zdravil, ko prenehate kaditi. Opustitev nikotina ne vpliva na učinek večine zdravil.
Zakaj med menstruacijo ne bi smeli opustiti kajenja? Kakšne bodo posledice, če se v tem času odrečete nikotinu? Na fizični ravni - nič, bolje rečeno, nič slabega.
Toda v vseh teh primerih je možno čustveno nelagodje. To velja za tiste ljudi, ki opustijo kajenje na silo, to je z močjo volje, da se zadržijo pred skušnjavo po kajenju. To vključuje tudi uporabo nikotinskih nadomestkov, kodiranje, uporabo tablet in druge metode, ki ne rešujejo problema zasvojenosti na psihološki ravni.
Rada bi si podrobneje ogledala naravo tega stresa, ki se ga mnogi bojijo. Ta stres ni povezan s tem, da je človek opustil cigarete in prenehal onesnaževati svoje telo z nikotinom in na tisoče kemičnih spojin. Povzročajo jo drugi duševni procesi.
Kompleksnost tega procesa je povezana s psihološkim vidikom odvisnosti od nikotina - z željo po kajenju, s konfliktom "želim kaditi, a ne morem." In niti tablete, niti igle, niti infuzija kamilice ne bodo pomagali obvladati tega. Psihološki problem je mogoče rešiti samo na psihološki ravni. To pomeni, da morate odpraviti samo željo po kajenju. In potem ne bo stresa pri opuščanju te »slabe navade«.
Ali je mogoče nenadoma opustiti kajenje ali je bolje postopoma?
Ko se kadilec odloči, da se bo znebil »slabe navade«, ne trpi zaradi samega dejstva, da se odreče nikotinu, temveč zaradi občutka, da nekaj žrtvuje: nagrado ali užitek. Potrt je ob misli, zakaj zdaj ne more storiti tega, kar lahko vsi!
Predstavljajte si, kako starši majhnega otroka odvlečejo stran od vitrine s sladkarijami. Seveda je ogorčen, razočaran, joka in glasno kriči. Mislim, da mu to zviša srčni utrip in krvni tlak. Vendar je malo verjetno, da je to posledica dejstva, da je dojenček prenehal jesti sladkarije.
Odrasli niso otroci; ne morete jim preprečiti, da bi nekaj naredili. Lahko pa se prepovejo in odziv bo podoben. Konec koncev je boj s samim seboj težka in nehvaležna naloga.
Mnogi se pogosto zaradi strahu pred posledicami in spraševanja, ali je nevarno takoj opustiti »slabo navado«, raje to storijo postopoma. Po nasvetu prijateljev zmanjšajo število pokajenih cigaret in mislijo, da jim bo tako lažje. Praksa kaže, da je to slepa pot. Večina se vrne na prejšnjo količino tobaka in nadaljuje s kajenjem.
Rad bi povzel. Se sprašujete, ali je možno nenadoma opustiti kajenje? odgovorim da! In v tem ni nič zapletenega. Poleg tega lahko to počnete z velikim veseljem. Toda pod enim pogojem: ne smete imeti niti želje niti skušnjave, da bi ponovno kadili.
Zanesite se na zdrav razum! Ne verjemite grozljivim zgodbam o strašnih odtegnitvenih simptomih in zdravstvenih težavah. Nenadoma prenehajte, nekega dne - le znebiti se morate želje in potem lahko preprosto odstranite cigarete iz svojega življenja. In pri tem vam bomo pomagali.